倒挂要注意什么~？

倒挂健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

最基本的倒挂健身做法：

1．身体直立，自然放松，手臂自然下垂。
2．两腿并拢；
3. 腰部要向同方向提高再放下；
4．然后上身再往右移动90度，到达定位后缓缓回到原位，再向左移动等量距离，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项：

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在有他人保护的情况下做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要放松；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

祝您身体健康，给我分吧，我找的好辛苦。

倒挂时一定要注意~~~~~~~~~~~~~别掉下来!!!!!!!!!!!!!
(事实上 我现在从教室 到食堂 到自习室 到按摩院（据说按摩能缓解腿疼）
我一直是被别人架着走的~~~~~~

员外我大前天看到一些网友关于如何增高的帖子，信心大增，决心挑战一下。就在前天早上 员外我一番热身，便猴子上树倒挂在了双杠上，刚开始有点疼，后来就是麻，但不是平时肢体供不上血那种麻，说不出来，我也没管它，继续~~~ 倒挂了20分钟。 刚开始下地只是轻微有点疼，没太在意，还上上网和大家交流交流意见！ 从前天晚上就开始有点不对劲，到昨天早上要从床上下来的时候，脚一接地就钻心的疼，跑到诊所也不说出个所以然来，只说我骨质不太好，要小心，又说让我去按按摩，嘱咐我要小心。 昨天按摩了一次，没什么感觉，今天中午又按摩了一次，好多了，但是自己走路还是疼，还得哥们们掺着。

虽然这次结果糟透了，但是员外不准备放弃，1米8！ 我已经说了 3厘米我一定要干掉它，但是我这次要制