如何在投篮的时候用上充分的用上腰力和腕力

去看下灌篮高手吧 我也小指导下:
1,投篮全过程要一气呵成
2,跳得要高
3,投篮的时候要压腕,球脱手瞬间,手指微带下,球就会有后旋,投篮后手型要有个保留动作
4,投篮姿势要正确,手保持2个90度,左手扶球,右手垂直,左手不要挡住自己视线,出手后,右手与篮框应保持45度角
貌似就这些了,后面来的再帮我补充吧!

楼上说的其本正确,不过我要补充一下,必需要在之前锻炼好你的腕力和腰腹力量,另外要充分的用上力量协调性是必备的,跳绳可以加强协调性.

其实说得多了也没用，最简单的就是最有效的！
你投篮的时候弯下膝盖，然后利用腿来发力，手腕再拨试试！这是正确的发力顺序，由下到上！

手腕不是越大力就越好的，拨球时要稍有向上拨的感觉，有一种推势，把球向上推的感觉，这样会准，五年经验之谈呵呵
还有腰力的使用在后仰和拉杆才明显用到，平常的跳射，最重要的是协调性，力由下至上发出，连续动作，这要多练。

1,投篮全过程要一气呵成
2,跳得要高
3,投篮的时候要压腕,球脱手瞬间,手指微带下,球就会有后旋,投篮后手型要有个保留动作
4,投篮姿势要正确,手保持2个90度,左手扶球,右手垂直,左手不要挡住自己视线,出手后,右手与篮框应保持45度角

用力呗