睡眠问题.早睡睡不着

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 05:39:30
我是个17岁的青年.上学的时候每晚差不多都是12点后或2.点多才睡而且还要躺半天的床才能睡熟.困的时候都在教室里睡觉.现在放假了.更是变本加厉.都是要1点多至2.3点才能睡的着.在家里很闷.都是在家上网..但是现在都不想上网.只想早点睡觉.养好睡眠.所以想请各位高手帮帮忙,让我的生物钟恢复正常.可以10点前睡觉.而且要睡的很熟的那种.拜托拉`各位`我会很感谢大家的
但是不要伤害到身体的东东.比如安眠药`
`还有一点.我睡觉的时候`我也一直不想想任何事``但是总是会自动想起一样`.老是睡不着.这让我很困扰.烦死人了`
``
.晚上睡觉要在10点前睡?那早上起床最好是什么时候啊`我调闹钟.中午12点睡觉到2点行不行啊..不过这样会不会影响晚上的睡觉时间啊`?

楼上的朋友说得都有道理。

你不要因睡不着觉而急躁，越是急躁就越是睡不着的，要放平静些。
年青人就是有精神的，少睡点也没关系的（你要这样想）。

最重要的一条你要记住：早点起床！一定！白天也不要过多的休息。漫漫就好了。你试试看！

早点吃饭，饭后进行些不剧烈的活动。如散步
还有早上不要晚起，晚上就会觉得困了

数羊，或者一个人在房间里看“天线宝宝”要忍住别换其他的看哦

白天尽量体力消耗得多一点,晚上入睡自然就会快些了。

睡前用热水泡脚或喝牛奶

物质的说完,其次是精神,你的精神应该是属于依赖性而不是自我性,换句话说就是什么事情都不会自主分析解决,过于依赖他人,总之在睡觉时不要想太多问题,可以一直去想一个问题,然后接着这个问题一直想下去就可以了.或者想一件事,当然要在你感到疲劳时才有用.