我在天天健身 请问喝豆浆好还是牛奶好

豆浆不仅便宜，对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化，牛奶中脂肪都可促使动脉硬化，豆浆中较多的铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。

此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。

齐国力教授说：

牛奶好还是豆浆好？

联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。

北京市调查的结果是40％的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％吸收。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。

有人停牛奶改喝豆浆了。这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，又适当加点豆浆。

根据中国人的体质，豆浆比牛奶好。

牛奶当然好哦，营养好，最好是要喝新鲜的热牛奶，豆浆是豆制品，豆制品吃多了可能会引起老年的结石，但这不是普遍的```

脂肪类的食物少吃，多吃蛋白质高的食物，比如鸡蛋，蛋清的蛋白质多，蛋黄的脂肪多，所以少吃蛋黄，只吃蛋清。
牛奶和豆浆都很好，本身脂肪含量都不高，可交替饮用。

根据我的减肥经验，建议晚上喝点热牛奶，早上根据自己喜好选择。若有胃病可多喝牛奶。现在的豆浆都掺水，最好到大点干净的早餐店买。牛奶一定要买蒙牛、光明等大厂家出产的。不然吃了白搭。仅做参考。

交替着喝最好！