早饭吃什麽最好??
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/08 12:36:00
我一直不知道早饭该吃什莫好
经常吃饼干
那 该吃什麽呢
经常吃饼干
那 该吃什麽呢
除过牛奶和燕麦片以外,我建议的早餐食谱还有:鲜果玉米片+烤土司面包,沙拉面包盒+鲜果汁。
鲜果玉米片+烤土司
鲜果玉米片
材料:新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
作法:将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用。
烤土司
材料:土司面包片
作法:1.用烤面包机或烤箱,将土司烤至两面金黄即可取出食用。
2.可抹上奶油或果酱增加土司的口感
沙拉面包盒+鲜果汁
材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
作法:1.小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干。
2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。
3.将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成
包子,馒头,稀饭,
牛奶鸡蛋全麦面包
稀饭油条咸菜丝,
一个鸡蛋是人每天必须的,还可以吃些牛肉或蔬菜,豆浆也是不可少的,不够牛奶可以在睡觉前吃,那样睡觉香,早饭是三餐中最重要的,一定要吃好
米粥和豆腐。