如何才能照心理医生说得那样对自己施行“退型”疗法

最好是去问你的心理医生
我觉得应该是要回忆你以前的挫折，伤心的事之类的，体会当时的情绪。然后把这种情绪告诉别人，发泄出来

她希望你回忆以前所有让你不愉快的事情，边回忆边发泄

思想上的回到过去`
最好找一个安静的地方做这个治疗~
自己躺着 或者其他姿势 舒服就好
回想过去 想自己以前应该发泄而又没发泄的情景
然后想自己在那时候找人发泄了心中的情绪 如述说等