打网球时怎样才能让握拍的手更有力？或者如果是腰动能，怎样才能有效的将腰部的力量传至击球的手？

建议进行仰卧起坐的练习，会对你的腰腹肌肉的加强有很大帮助。
让握拍的手更有力，首先要解决手掌与拍把间的打滑问题。建议在拍把上绕一些比较防滑的拍柄皮。如果你比较专业，还可以在手指上缠一些胶布，再在手掌上抹一些防滑粉

腰酸就对了，说明用到了腰力，如果打球腰都不酸，说明发力不完全

没什么好的方法，就是练习。成千上万的练习会是你变得更加强壮

坐在椅子上,把拍架在后颈用手抓住后转腰,一天50次,时间长了,打球自然就有力了.
至于手臂我就不说了,健身房里的器材基本都练这个的

手腕训练 找一个杠铃 抓起来手心朝上腕子向上弯 每组10个就可以了 腰嘛一般就是找个支撑点 双手扶助 然后全身下沉 一般15分钟左右

练力量