怎样有效使头发变得健康

补充来自各方面的营养,少烫发,即可

头发的护理知识

要想达到美发效果，必须先了解头发的性质，每个人的头发情况是不一样的，掌握了自己的头发的性质和状态，才能有针对性地保护头发。

A、油性头发：油脂较多，抗侵能力强，弹性不稳定，容易沾土，干油性头发的头皮脂腺分泌旺盛。

B、干性头发：油脂少，抗侵能力弱，干燥蓬松，梳理过猛容易断发，护理不好易分叉。

C、中性头发：介于油性头发和干性头发之间，这是多数人拥有的正常头发。

D、混和型头发：处于一种头皮多油而头发干燥的混合型状态，
总之，在同一根头发上既有油腻部分，又有干燥部分。

头发的护理，基本上是从以下几方面注意的：

一、保持舒畅的心情、良好的心态
在竞争激烈的现代社会，要能够适应各种环境，学会自我调节，否则精神压力过大，会影响神经、肌肉、皮肤、毛囊，使向毛囊输送氧和营养物的血管收缩，引起头发大片脱落。精神压力还会导致皮脂腺大量油脂分泌，头发疏稀易脱。因而，心情愉悦是不脱发的重要一环，是健康的根本。

二、保持足够的睡眠，充沛的精力
长期失眠或睡眠不足，欠佳，致使头部供氧减少，细胞受体对雄激素的敏感性增加，刺激皮脂腺分泌过盛造成生长期毛囊萎缩变小，生长期缩短，甚至停止长头发，另外还可诱使头皮免疫系统紊乱，毛细管长期痉挛，毛囊营养供给不足，导致头发脱落，而睡眠不足所引起的内分泌失调，脱发现象亦不在少数，可见保持高质量的睡眠，充沛的精力对头发健康之重要。

三、注意饮食均衡、生活有规律

生活有规律、节制夜生活，应酬有度，少烟酒，不偏食，少吃高脂高糖辛辣刺激的食物，多食水果，蔬菜、杂糖是拥有一头乌黑亮丽的头发的重要前提。因为头发的基本成份是角朊蛋白，由多种氨基酸所组成，其中以胱氨酸含量最高，微量元素、维生素也会影响头发的正常发育。

l、中青年白发，毛发枯燥泛黄易折断脱落者：应多吃家禽和猪羊的肝脏、鱼虾、蛋黄、豆类制品、海带、芥菜、香菇、黑米、芝麻、奶制品、新鲜蔬菜水果、核桃仁等食物。这些食物中含有丰富的蛋白质，VitB5、