手腕开始的发劲力量怎么练?

把拉力器一头踩在脚下,用手腕的力拉另一头
没有器材就手握重物然后用腕力反复做动作

其实拿个不怎么重的东西也可以练的...(但手腕一定要用尽全力握住这样东西)每次时间越长做的多捏的紧....腕力就会不停的上升(但有可能腕部练好后会成无力的状态,休息5分钟就行了).........

直臂，把手高举，然后用力搭腕，反复练，就行了

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