我想问一下,膝关节劳损应该有什么治疗方法,如何自我疗伤?中度伤势应该要多长的时间去康复和训练?

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：
（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
对了,还有补钙,穿减震好的鞋

晕！小事！我也受过这伤！这事是很难预料的！你伤后就快有冰来扶扶！然后用铁打药！记住一定要用冰扶扶~然后休息1-2个星期！这1-2个星期最好别做剧烈运动！

补钙

有个简单的方法可以试试，我觉得有效果。之前减肥骑动感单车一次几小时，结果劳损，膝盖前面骨头下方，一摁有明显的痛点。试过各种各样的方法，拍片、针灸、理疗、拔罐、放血，当然还有贴药膏、吃药等等，花了几千块钱，效果不明显，休息了快两年了，一运动就痛。这两天试着用粗盐，放点艾叶、姜片，放袋子里热敷，让膝盖发烫，效果挺不错的，摁也不觉得痛了。