做运动 锻炼 分组是什么意思啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 05:59:56

分组能更好的刺激肌肉，效果更好，比如你做俯卧撑一次做100下，不如，每次做25下，分4组，每组中间休息1分钟，效果要好的多！
当然能一下做100次的人，做25一组肯定太轻松达不到效果，这个时候就要增加重量，如果要把肌肉练大，每组重量控制在，你最多只能做10-12次之间，如果练线条，控制在15-20次之间。