每天睡8个小时...包括午睡么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 13:18:58
我看了一个报道...说一个人每天睡8个小时足够了,11点到12点之间的时间睡可以保证最好的睡眠质量.
那要是11点睡,8个小时,就要睡到早上7点.放假还可以,上学就不行了.所以想问问,这个所谓的8个小时,包括午休时间么?如果包括,午休应该睡多久?

包括,午休

一个人睡眠时间会因年龄不同而异，年龄越小，睡眠时间就越长。例如：一个1～2岁的小儿，每天睡眠时间大约要14～15小时，而一个成年人则为7～8小时，老年人则只要有5～6小时就足够了。睡眠长短也因人而异，有的人只睡4～5小时已足，而有的人需要睡9～10小时。

其实，衡量睡眠时间是否足够，也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为，一个人睡眠时间是否足够应以第二天醒来时的精神状态来评价：如第二天睡醒时头脑清醒、精力充沛，那么，睡眠时间应是足够了。

适当午休是正常的，中午小憩半小时，有助于消除上午工作后的疲劳，保证下午精神充沛。

包括
·新生儿 20小时
·婴 儿 14-15小时
·学前儿童 12小时
·小学生 10小时
·中学生 9小时
·大学生 8小时
·成 人 8小时
·老 人 6-7小时