一天之中什么时候适合运动锻炼？！

科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。
不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。美国运动协会对运动一族提出如下建议：
晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无疑时机最佳，身体反应最好，肌肉最柔软；放松族如果运动是为了舒缓压力，那么任何时间做舒缓运动都适宜；夜猫族尽量在睡前3小时之前运动。太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。

傍晚，因为那时是植物释放一天氧气，在生物学上叫光合作用，在那时候是含氧量最多的时候，
不时候早上运动是因为晚上植物进行无氧呼吸，释放了大量的二氧化碳，而且大多数动物都是要呼吸氧气的，所以晚上的氧气被动物用掉了一部分，植物在晚上释放了大量的二氧化碳，所以动物夜间呼出的二氧加上植物夜间释放的二氧，就这样二氧的含量大于氧气的含量，在早上时真是二氧正多的时候，所以早上不适合运动，而黄昏正是氧气最多的时候所以傍晚才是最适合运动的黄金十分。

晚上！！！！！！！！！！！！！说早上的人你们是什么学历？小学都教过早晨是植物释放二氧化碳的时候对身体有害无益。晚上才是最好的锻炼时间。除非你没时间。

早7~8

早晨六点到八点