怎样把脖子练粗？

比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽，但这两种东西不太好找，我本人也没用过。

比较简单而易操作的方法有两种。

一种是用手提供阻力，双手抵住前额，脖子向前弯；双手抱头，脖子向后弯；右手抵住头部右侧，脖子向右弯，左侧相同。效果更好的是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，脖子分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。

另一种是用一个放掉一半气的足球。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，脖子用力，头部向前顶，压缩足球，然后稍松，再用力，如此反复；其他方向同理。

这种练习每周进行两次就可以了，每次做个三四组。

练脖子是练习斜方肌，你拿两个哑铃不断的耸肩向上提就可以，你会感到脖子后面酸痛的。然后经常左转右转，扭动脖子，我就是这样做的，效果很不错。

可能经常吵架的会粗,因为"脸红脖子粗"
呵呵,玩笑.
脖子自然就好

我有个朋友.他经常性的晃头.把颈部的应该是筋吧.常常那个扭脖子.还会响.他说他就是常这样.把脖子都扭粗了.呵呵.不过你要真这样的话.可得注意力度啊.

要练拳击 脖子要粗些