对于体形的问题,希望大家都进来看看!

1.运动:弯着腰练举哑铃(1公斤)/1时/三天
食物:主要是黄瓜 苦瓜 少许瘦猪肉或牛肉 要一直坚持吃
2.运动:游泳.跑步等有氧运动,但不要骑车,少坐! 臀部的锻炼要靠坚持
食物:黄豆类的,如豆浆 豆腐等 锻炼后坚持吃
3.可以到市场上买现成的去斑产品,也可以自己做
1 75%的红酒和25%的矿泉水擦拭面部
2 在脸上敷新鲜的柠檬片
还有要注意防晒,睡眠充足

相信这样做你就能达到目标了!坚持哦!

我用了5个月，减了30斤，不知道算不算魔鬼减肥计划！
我一直在爬楼梯，个人认为效果很好。不过，爬完楼梯要注意其他的辅助运动，以便拉伸肌肉，使肌肉看起来是流线型而不是块状。我现在正在爬楼，已经坚持5个月了，从3月12日开始的，每天晚上在寝室的楼梯上从3楼爬到6楼，每天坚持25个来回，保持75层，30分钟左右。已经减了30斤。每天坚持锻炼身体，控制饮食，还在继续努力呢！减肥贵在坚持，不可急于求成。早餐：一碗豆浆，午餐：粗粮粥和青菜，晚餐：一个苹果或者一碗豆浆。偶尔早餐可以换成牛奶，中午可以加一个鸡蛋，但每个星期不能超过3次。哦，对了，听说躺在床上蹬三轮很有效，3月30日开始蹬三轮，对大腿和腹部塑型很有效。
我的目标是106斤，事实上，我已经从去年开始减肥。去年的时候164斤，现在是114斤。距离标准体重还有8斤，加油！大家一起加油吧！
我从6岁就开始胖。12岁开始减肥，试过几乎所有的减肥方法，以上的方法是最好使的！

http://lady.mag.qq.com/a/20070629/000042_1.htm
自己做做看嘛

1引起向上，很好，很有用可以练出全身的肌肉
2改变一下睡姿爬着睡~会有很好看的PP还有就是靠墙双腿搭在墙上与身成90度保持姿势就可以了，15分钟
3可以试试男用去斑的东西，现在男人爱美又没罪。加油你会更好的~

我用阿司匹林泡腾片加矿泉水，涂脸 去斑效