唱歌时好多声音发不出来，而且不太会换气，总是很累，大家能给些指点嘛？

明显的气息不足，也就是肺活量太低，这里有几个锻炼肺活量的办法，你可以试试~

（一）、腹肌的锻炼：

??1．腹肌爆发力的锻练

??（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸

??前。要求不停歇连续做30-50次。

??（2）、团身起坐：

??第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；

??第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。

??第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。

??（3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。

??（4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。

??2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。

??（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。

??（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。

??3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。

??有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志，由于生理的原因