怎样调节考试紧张心态啊

从心理的角度

1,处理问题时得明确你的目的

2,做事有计划,一步步来

3,不要为曾经失败所困

4,不高兴的时候,要学会做一些令自己高兴的事来让自己心情好一点

然后,要达到自制力好一点,是需要一点时间的,不要急,要坚持几个月,那么你的自制力和意志都会强很多的

下面是一个老师说的

首先树立良好的心态。美国成功学者希尔•拿破仑研究了世界上500名成功人士的经验，总结了17条规律，其中第一条就是乐观积极的心态。这些成功人士遇事都会这样想：我能行，我一定能达到目的！每个人从人类祖先那里遗传的生物结构是一样的，但后天的成就却有巨大的差别。这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。考试也是这样，以何种心态去复习迎考，对结果有重要影响。不少考生书没少看，题没少做，但就是缺少一个积极乐观，相反，他们想的是：我不行，我恐怕不能如愿。这将导引他们趋向失败。

我们都应听说过瓦伦达，他是美国50年代一位走钢丝演员，一辈子都走得很成功，但最后一次却从钢丝上掉下来摔死了。原因在于以前走钢丝时，从不思前虑后，而专注于脚下的每一步，而最后一次，他老在想：这是最后一次，千万不能失败。由于患得患失，结果丢掉了宝贵的生命。

有不少考生，一边在紧张地复习迎考，一边却杂念丛生，担心这，焦虑那，带着这样的心态复习及上考场，结果是可想而知的。这些考生应当树立这样一种心态：当你在考前复习时，在考场上拿到考卷时，要摒弃一切杂念，只专注地做好手上的每一道题，至于结果，让老天去决定吧！

其次，临考之前要把生物钟调节好。

考前开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多”，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠(少梦)还是浅睡眠(多梦)，不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。【您现在阅读的文章来自“中国学习考试网”，请记住我们的永久域名：