怎样塑造身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 19:39:12
我是男生,应该怎么塑造身材呢?
我有拉力器,一对哑铃,应该怎么用才能使胸肌更明显呢(实际上我的从侧面看已经很明显了,但中间的"沟"应怎么分的更大呢?我的胸肌只是外测较明显,内侧不是很明显,我听他们说可以用哑铃做"飞鸟"练习,但什么是"飞鸟练习"呢?),还有,我现在早上坚持跑步,也经常做俯卧撑和仰卧起作......请问还有什么好的方法没?

内侧必需做夹胸练习才可以增大 飞鸟就是拿着两个哑铃平躺在凳上 把两个哑铃推起来再放下再推起的动作 你想要更好更科学的方法建议你还是去健身房吧 因为健美健身不是三言两语可以说尽的 主要还得系统科学地去锻炼 如不科学 会造成很多不良后果 身材还会变差 人没时间就买点健美书籍来看看 了解点基础的 总而言之 要全身全方位系统地训练不要单一地训练 否则就不叫塑身了