如何把横叉劈下去?

方法
　　先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：
　　前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止，然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起，最后待胯部前移至不能继续前移时，再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习（并可左右互换）。

　　技术要求
　　动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。

劈叉前应该把腰胯的准备活动做充分，然后扶着栏杆或者床慢慢的往下压，感到有些痛了就停止在那个位置坚持住，等到适应了再往下压点。

注意，压的时候不要太过分了，否则容易受伤。劈叉最重要的是坚持，不要三分钟热度，每天都得压。我连续压了一年，现在压到180很轻松~偶也17岁，现在就能劈到底，关键是恒心。

17不算晚~~~~
但是一定做好热身~！
记得出了汗再压~！
在练习过程中也可以用压腿作为休息的
不知不觉就压下去了
很有效哦~~~呵呵

...这不是说劈就劈的，小时练武术，舞蹈还好说，17了，有点大了，如果以前练过就慢慢恢复恢复，早上抻腿，压筋，慢慢来，一下劈下去，会受伤的，而且以后那个地方会经常受伤。
先恢复下柔韧性吧

我们都是教练踩滴,一脚到底.

毅力 下面就看你自己了啊 加油

你劈叉时要教练逞你一哈