我现在做俯握撑10个都难，除手没有力气之外，脸还会很红，象充血一样，不知道怎么回事，谁可以告诉一下？

没啥 ，长时间不运动锻炼 体能是会退化的，

每天坚持做就好了

我开始也是，每次只能做10个，每天坚持早晚两次锻炼，每次根据自己体力情况适当调节，，开始每组10个，做完休息30秒~1分钟后，做其他部位的动作，如锻炼腹部 腿部等，这样在锻炼其他地方时候就可以让胳膊部位的肌肉休息放松下，坚持下来就好了。

我现在每组30个，每次做2组，早晚两次
坚持1-2个月后就差不多这样了， ， 这样适当的运动后，也可以让你的腰，颈，背都得到锻炼，避免长时间工作后的各种肌肉和关节疼痛，如颈椎，腰椎，肩膀等。

至于充血是因为你做俯握撑时 气血运行到你的头脸部位的原因，，所谓气血上涌~~~很正常

建议先把手放在一个有一点高度的地方练～～