请问哪些水果含维C少哪些含得多?(为了做奶昔)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 05:36:52
不是说含VC高的水果和牛奶搭配会沉淀么?所以要做奶昔的话当然得选VC少不太酸的水果吧?据我所知香蕉搭配牛奶一绝,还有木瓜,大家说说还有哪些?
刚才又看了39健康网上的答案,说西方人经常吃水果和牛奶的混合制品,并无不妥..希望有一个营养学专家来解释一下到底水果和牛奶能不能搭配,能的话都有哪些水果可以搭配.

维生素C主要来源于新鲜的蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜、柑橘和鲜大枣含量丰富，某些野生蔬菜和水果如苜蓿、刺梨、酸枣、猕猴桃、含量更丰富。

常见食物中维生素C的含量（毫克/100克食物）

食物名称
维生素C
食物名称
维生素C

酸枣
830～1170
柿子
30

红枣
297
毛豆
29

黑加仑
181
白萝卜
27

芥蓝
90～140
葡萄
25

苦瓜
84～125
大葱
10～25

柚子
51～120
玉米、葱头、柠檬、橙子
22

香椿
115
青口大白菜
21

蜜枣
104
山楂
19～89

草莓
80
大白菜、小白菜、菜花
17

中华猕猴桃
62
雪里蕻、菠菜、小葱、韭菜
15

橙子
49
花生（鲜）
14

藕
43
莴苣叶
13

红薯
40
枸杞、胡落卜、丝瓜、蒜苗
12

草莓
35
豌豆
11

枇杷
36
柿子椒、桃、西瓜、香蕉
10

红萝卜、红橘
33
葡萄、无花果、苹果
5

维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒