性能力是怎么锻炼的?

吃好的，俗话说食补，可以练气功，要有自制力，关键时刻不放松，忍住，刚开始可能很难做到，次数多了就很自然了，呵呵！要射时深呼吸！
常做有氧运动 例如,健身,长跑,游泳等等可以做为提高自己体力的方法.体力是性生活的基本保证,体力充沛了,我想其实也就达到了你所说的得到了性能力的提高.
但是运动要长久的坚持,不要想起来的时候才去
注意合理的饮食搭配,和规律的睡眠

性能力是怎么锻炼的
试试（告别微秒男）很有用的，搜索就好

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，
还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，
用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，
并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

在原基础上增加时间，爱爱时间短！HK-calvin天然成分，它的原理类似于手上长茧，能够在“弟弟”上形成一层角质层，在有效起到保护和加长作用的同时，加大摩擦所产生的不必要和刺ji度，明显提高X生活质量。百­度上搜­索“HK-calvin”一探究竟。

这个不是看怎么锻炼的
首先你要告诉我你是男是女

自制

多做.