瘦腿 瘦腰！！急~~

腰:上半身要放松,左右运动就OK了
小腹:仰卧起做是很好的.或者你坐在椅边,腿合起来然后上下运动.腿要是90度角.也可以锻炼腿的

腿:深蹲30然后适量按摩.双腿合并手摸地面.还有后踢腿运动.就这样.只要坚持就有效果.爬楼梯也是个好方法.不仅减肥还提臀呢!
我现在是感觉小腿有点硬就按摩.尽量改善肌肉...
晚上睡前压压腿也很减肥哦!是我最近才发现的.呵呵!你也试试吧!
穿皮带一定会反弹的.不吃饭也不行的.要适量的饮食加上运动就可以了.等减到你要的程度.就调整饮食就好了.

多运动啊,如跑步,爬山,羽毛球等
2 然后也要结合节食,少吃脂肪类,多吃蔬菜水果
双管齐下,相信只要坚持,肯定会成功
3 如加些额外的药物,那就是醋,如苹果醋或其它醋(每天15毫升,一个月可自动减十几斤)
4 晚上8点后就不要吃东西了
5 一周可挑出一天作为排毒日,就是只吃水果或绿豆
只要坚持,一定会有效果

饭有什么吃头，吃别的更好．热量高的少吃哦

瘦腿:把方型垫子夹在两腿中间,抬起脚尖向下蹲一天50到100次应该有效

吃清谈的食物,再做剧烈的运动,一天长时间的做剧烈的运动就行了