为什么非常疲劳的状态下，反而会难以入睡，睡眠质量欠佳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 21:07:30
特别累的时候，感到非常疲劳，特别想睡觉休息一下。可每逢这种状态，就越是睡不着觉，睡着了也是浅度睡眠，容易醒。平时睡眠还可以，偶尔会失眠。
就是因为正常情况下，很疲惫所以容易入睡，可我确实是在非常疲惫的情况下，反倒睡不着。很奇怪的现象。

因为你的睡眠最佳时间已经过了，大脑处于兴奋状态！所以如果真的睡不着不如出去呼吸一下新鲜空气，锻炼一下

失眠我提供一下：褪黑素。一粒就OK。就是常说的脑白金啊

改善睡眠的简易方法：1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。 2.保持规律的运动。 3.取消午睡。 4.睡前放松心情，如泡澡。 5.勿在床上工作或看电视。 6.无论何时入睡定时起床。 7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。
http://www.entdoctor.cn/sonweb/sas/news.asp?id=680

应该不是普遍问题。正常人疲劳后会很快进入睡眠状态，不会出现睡不着的情况。应当去医院看看到底有什么毛病才好。