现在有很多减肥餐都是一周或多少天瘦几斤的。那吃完那些餐以后该正常吃饭还是什么?总不能一辈子吃那些啊
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 20:30:18
照我这样就行了,如果成功后以后可以慢慢张一点点量(粮食的量).
1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥的只有节食和手术了 你们愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。
减肥餐刚刚结束的时候
不能立即恢复饮食,逐渐的适度的增加摄入热量
反弹是必然的
但是合理的饮食和运动可以将反弹的幅度限制在最小
容易反弹
所以
运动才是王道啊
这都是骗人的
应该是可以正常吃饭
无论什么减肥都要控制食欲