总是有小肚子，怎么才能减掉

你好：小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

呼啦圈，真的很管用的，既能收腹，还不会练出一块块的腹部肌肉，实在是咱们女生首选啊~我就是这样成功的·

使用推墙法！双脚合着站在一起，双手扶墙．先把臀部往后推，用力点哦！保持5秒，然后收回．再将腹部靠墙，保持5秒．这样来回，5次为一组，共进行5到6组．只要每天都坚持练，不久以后，不仅腹部变平坦了，肥臀也可以减脂肪，而且翘翘的哦！

每餐饭只吃8成饱,随时保持收腹状态,很有用的,刚开始会不习惯,有点累,但很有效果的

呼拉圈绝对有效!平时要收腹，不要放纵自己！我就是这样子，一直没有小腹！

做仰卧起坐