如何锻炼以下条目

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 00:36:41
1、体形
2、心肺机能
3、速度力量
4、力量耐力
我就要最简单的锻炼方式，不要那些去健身馆的，就是一些最基本的。大家不要多想，把最基本、最容易、最方便的写出来就可以了！谢谢！

1游泳是最简单塑造体形的方法 合理饮食，适量运动
2在日常保健中，应该努力增加血液中的氧含量，如在不出汗的前提下多活动，多晒太阳，多通风，在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼：如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上，应以清淡食物为主，少食肥油。可以补充一些温肾驱寒的食物，如用黄酒煮生姜，多吃韭菜、蒜苗、韭黄、山药、地瓜、根茎蔬菜、木瓜等。
3多运动 打打篮球羽毛球什么的 方便吧
4耐力就不是一天两天练的出来的 可以的话坚持晨跑 每天喝一杯牛奶，上下蹲50个，轻松点跳50下。臂力就是靠俯卧撑

刷一下

长短跑 游泳
俯卧撑 引体向上

天天早上3点起来跑步到6点。。。。。

刷一下
回答者：yxl11 - 助理 三级 8-16 13:15

长短跑 游泳
俯卧撑 引体向上
回答者：lyglihan - 初学弟子 一级 8-17 17:36

天天早上3点起来跑步到6点。。。。。