我想长胖,要经验谈,不要Ctrl+C流派
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/31 00:50:28
你好:我们是胖还是瘦可以通过测算,根据以下公式算出自己是否瘦或胖,用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
要想让自己胖一些,应该做好以下几点。
1.身心愉快
愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥。
2.饮食多样
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯。
3.适当运动
每天应抽出一定的时间来锻炼,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。
下面是一个可长胖的民间偏方,效果不错。
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦之人效果甚佳。
之前我有个朋友教我的方法是睡觉前吃泡面、喝可乐,再适度运动
他这样子2个月重10斤...不过我真的是不饿就不会吃、也懒得吃东西的人,所以没尝试
如果天生体制就是吃不胖的话,,,那也不要刻意增肥了
反正年纪大了一般都会发福的
很多人说吃了就睡会胖,,,不见得,睡觉是消化和排泄的最佳时间,,,,熬夜和疲劳才会使人变胖,消化不良加上身体毒素积聚,然后会产生浮肿...胖上加胖
p.s.什么冰淇淋、巧克力还是肉(但是讨厌油腻的)都是我的最爱,,,不管用就是不管用 我(女生)158cm 除了冬天,体重不过80斤
你好,以下是本人亲身经历的增肥秘方,希望可以帮到你^ ^
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。
2 吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点