对跳高有经验的进

没一楼说的那么麻烦

每天压压腿

再练练跳高

就会有进步的

1)减肥! 我以前再大学时跳高可以跳一米九,有一年寒假没训练张了3公斤(停训综合症)，跳的就没以前高了! 开学训练体重减下来就基本可以恢复!我在学校时66公斤,现在工作了张到73公斤了!所以说体重也是制约弹跳的一个因素!跳高运动员都是瘦高型的!
2)增强大小腿力量!下肢力量是最关键了，辅助带点上肢小力量！关键是训练！训练！训练！
3)如以前弹跳好因为某些原因跳不动了，可以做一些恢复练习!
4)天生因素!比如你肌肉的爆发力和你起跟腱的长度都有关系！要是小腿上下一样粗，估计就没有什么弹跳的希望了！

还有一个什么美国什么什么弹跳训练，网上可以找到具体的办法．我没用过这种办法，这种训练方法是属于那种速成的！虽说比较科学，但是一般没有接受过正规体育训练或者是经常运动有良好身体素质的人最好不要练，练了可能会很快出成绩，但是以后可能就会造成肌肉、骨骼的伤病！
一般人最好还是找一个自己可以接受，科学，循序渐进的训练方法来训练！