送了啊 晚睡有什么坏处

减少免疫力
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神经衰弱，容易得颈椎病，老了你就知道什么叫痛苦了~！
1天吃的营养 本来正常吸收百分之80，晚睡减少到百分之40
(下面人说的是抄的，没用）
就2点
1.男的会不帅
2.女的会变丑
报告完毕，谢谢~！

打乱了人体正常的生物钟，毒素不能有效清除，很影响健康。

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

以上一列出各种坏处了，睡得时间太少肯定对健康有害。建议每晚11点前休息。

这很简单：人最好的睡眠时间在晚上10点到凌晨2点，这也是人熟睡的时间，如果不在之间有充足睡眠的话，会有消瘦，低血糖，精神不振，如果长期如此，就会导致更多的并发症，后果不堪设想！
睡眠时间少？晚上睡得少，即使白天补双倍的也不行！一般大人最少也不可少于7小时！