谁知道怎样才能最有效的减肥

如果想急减的话，每天一小时跳绳一小时呼拉圈
坚持不了的话，半小时也行
但以后肯定会反弹

不管是减肥也好，还是做什么其他的事情都一定要坚持才行，
我在书上看到的方法：
每天适量的运动（最好在下午6点左右）
早上一杯牛奶
中午吃3片全麦土司面包
晚上一个小苹果
辅助零食：口香糖
贵在坚持！

我觉得真想要减肥,还是要管住自己的嘴巴,零食少吃就行了,平常不要太懒,你是女生吧,没事在家多做做家务,心态放好一点,如果你不是超胖的话,没必要去买什么药啊,对身体不好,你要是有毅力,就坚持运动,我是没有这个毅力,只能在吃上节制点

跑步 能够锻炼全身，并且能够使肉肉紧实。
跳绳 最重要是简单，一天跳2、300就可以轻松瘦下来了。

节食