本人急需科学合理增重15kg左右

多喝啤酒就行了.多吃含碳水化合物多的食物，或者其它高热量的食物.早上要吃点牛奶或甜品.还要多做运动。

.身体锻炼方面：
第一个月坚持每天早上、傍晚吃饭前跑步2000米左右；
第二个月就不用了，以多休息为主。

2.饮食方面：
早上要吃点牛奶或甜品。可根据你的兴趣挑些你喜欢吃的；
中午可以吃个七成饱就行了，期间可以吃点油炸类的零食；
晚饭要吃点高脂肪的吃物，比如牛排、猪排，要吃得饱点哦；
晚上10点左右吃点面条之类的粗粮；
注意：期间必须少吃点水果或雪糕等东西；

想吃就吃，自由我主张

每天做高强度肌肉锻炼，不是跑步那种，要俯卧撑，深蹲，或是杠铃类的，练肌肉的。补充高蛋白，鸡蛋，牛奶，牛肉，吃的一定要好，蛋白和油脂都跟上，心里不要想事，想不肥都难。你的身高在那里，加个15KG没问题

吃鱼虾

多吃 多睡 多锻炼