烦死了!我不算胖,标准体重,可是小腿却比平常人粗!

你既然整体不胖却小腿粗，应该是小腿肌肉型的。那么绝对不能用运动的方式来减，否则只会适得其反。唯一的方法就是按摩加上拉筋。按摩是为了把肌肉弄软，拉筋是为了把以前团在一起的肌肉拉长，这样腿就瘦了。绝对不要用踮脚尖的方式，美丽艺能界上有一期一个整形专家说这种方式如果是肌肉型小腿的话，只会越练越粗壮。
我和楼主一样，也是个粗小腿，自从上了初中就没穿过裙子，连夏天的短裤也不敢穿短于八分的，很痛苦，这么多年来试过很多方法都没有效，今年夏天我开始用这个方法。不过肌肉型腿很难瘦的，你想你那么多年练就的肌肉怎么可能在短时间内变没有呢？我用这个方法一个多月了，用尺子量时看不出什么变化，但是肌肉的线条没有那么突兀了，所以楼主要做好长期作战的准备

小腿肌肉组织较多，想要减小小腿的纬度，只有通过消耗小腿的肌肉解决。人运动的时候前20分钟消耗的是糖原，也叫糖原性消耗，这期间没有任何健身效果。20分钟过后，就分为有氧和无氧运动，有氧运动消耗脂肪，无氧运动消耗肌肉。小腿后面你们女士认为有碍美观的那两块肌肉，叫比目鱼肌和腓肠肌。在健身房有几种专门的设备可以针对性的锻炼这两组肌肉。适当锻炼会增大肌肉，过度锻炼会消耗肌肉。想要小腿瘦下来就必须消耗肌肉。诀窍：1、锻炼小腿时必须要力竭，就是说要做到小腿一点力气也没有了。之后在别人的帮助下在做三到五下，注意 有效果就在这三到五下。2、减小腿期间尽量少补充蛋白质。一星期锻炼三到五次，四星期后就可以达到各位女士想要的效果。警告：减小腿期间决不可补充蛋白质，绝对不要适量运动小腿。不然会有相反的效果！！切忌切忌
另外max_zly同学 你所说的生物学是哪本书从何处引用？任何一个健身中心的教练都会告诉你肌肉是否会被消耗。健美运动员为了追求完全平衡的健美身材，会对不平衡的部分肌肉进行消减。我提供的是高级健身技巧，一般在健美比赛准备期该技巧被专业健身运动员使用。对于减小腿的肯定会有效果的。但是我赞成你后面的话，要分清小腿粗是因为肌肉还是肥肉。如果是皮下脂肪过多，我的办法就绝对不可以用。

以下两种方法对拉长小腿,拉紧肌肉,减少小腿及踝部脂肪很有帮助,并使踝关节灵活:
1.站立,抬起一只脚,腿伸直,脚尖向上勾,使小腿肌肉拉长,10秒种后放松.重复8次,然后换脚.
2.站立,抬起一只脚,腿伸直,脚尖顺时针转动