跑100m的正确姿势和速度快的诀窍？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/28 14:53:16

本人高中生，先天身体素质不错，100米12秒76。还有1个月学校要开运动会，我希望能在我原来的基础上更进一步，请高人提供跑|100m的正确姿势和速度快的诀窍|（最好有图），如果能有突击训练的方法也请告诉我，谢谢！

首先一定要记住，在跑的时候一定要放松，在起跑的时候采用蹲踞式，起跑时候注意重心低，逐渐升高。在跑步过程中一定要顶髋摆臂时手一定要张开。

坚持科学的训练和一定训练力度是取得成绩的关键，我觉得短跑项目的很重要的一点是要下肢力量训练的结果，还是建议你多多加强下肢力量训练，训练短距离冲刺是取得成绩的关键，
希望我的回答对你有用

时间太短改技术有难度,不过你可以试下放松技术这个在短时间内绝对有效

练好你的腹肌你会有惊人的发现~~~~~~~~`脚浣也要去练!跑步中大腿抬高!收腹摆臂有力!