自学街舞的基础练习要做什么
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 20:43:05
练完基本要练什么呀!!!!!!要详细的,定追加分
韧带 开肩 协调 平衡 舞感 多练TOPROCK UPDOWN...
学poppin就练基本吧,振动、up and doan、wave等等
学BBoy就练支撑吧
不管练什么都需要乐感
哑铃比俯卧撑好,可以锻炼个部位肌肉 (坚持才能成功)
上楼说的倒立很关键
然后是多听音乐找节奏感,听到音乐就要会有节奏地动起来
再后是去网上或者找教学老师,一定要专业的
最后是找舞伴,在斗舞中进步得才快,不能一个人默默地跳,一个人只能练手力啊,腰力啊的身体素质
可一去"深圳HIPHOP"网站视频教学
哑铃比俯卧撑好,可以锻炼个部位肌肉 (坚持才能成功)
上楼说的倒立很关键
然后是多听音乐找节奏感,听到音乐就要会有节奏地动起来
再后是去网上或者找教学老师,一定要专业的
最后是找舞伴,在斗舞中进步得才快,不能一个人默默地跳,一个人只能练手力啊,腰力啊的身体素质
我推荐你的进程最好是这样的!
第一阶段
俯卧撑10个--夹臂俯卧撑10个--夹臂俯卧撑50个---靠墙倒立---靠墙倒立2分钟---离墙倒立---离墙倒立50秒
第二阶段(小地板)
靠墙单手倒立----靠墙单手倒立20秒-----离墙单手倒立---打K或者NIKE----打FREEZE---双手倒立靠墙跳跃--靠墙倒立跳跃10下---离墙跳跃做AIRWALK!
第二阶段(大地板)
飞机撑抬腿----飞机撑脸腿都离开地----单手飞机撑20秒---飞机撑接侧撑----侧撑坚持10秒(另外一手可以把平衡)---侧撑转chair
鹤立:双手架腿起鹤立----单腿架手起鹤立---单腿单手起鹤立---鹤立起倒立!
第三阶段(小地板):
hollowback:靠墙倒立,离墙一步远,脚触墙----两步远,脚触墙倒立-----同上步,但是脚轻轻触墙!---离墙做HOLLOWBACK!
单手跳跃:单手靠墙倒立跳跃---跳跃10下时练习离墙跳跃----