健康,美丽食谱是什么?

我给你提供一个女生你排毒食谱怎么样？

如果想拥有灵活的思维和健康的皮肤，就一定要将体内的毒素排出．排除体内毒素，可选择假日或清闲的时候进行，时间一般为一二日，每月可进行一次，按照以下清除毒素两日菜单进行．
第一天：喝一杯净化水，或一杯柠檬汁，鲜榨的好味道的蔬果汁也是好的选择．
早餐：一大碟水煮青菜（或其他蔬菜，稍煮一会便可），一大盘新鲜水果（各种水果）
上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。
午餐：大盘水煮蔬菜，或蔬菜沙律。
下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
睡前：小杯脱脂奶，或乳酪，小碗燕窝，或小杯香草茶。
第二天：一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐：小碗米粥。
上午小食：一大盘水果（各种水果）。
中餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。
下午小食：小碟干果，果仁，小碟水果。
晚餐：小碗米饭，大盘水煮蔬菜，水果（如苹果、香蕉）。
睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。

这是我辛辛苦苦打出来的哦～要多看看哦～

知道什么是健康的食品，自己搭配，根据自己的手艺就可以做出来拉~！！没什么固定的食谱，要遵循一个原则，每天多吃菜，水果，多喝水喝牛奶就可以了