有恐高症，坐飞机遇上乱流，该如何克服

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 00:06:40
自幼就怕坐跷跷板和滑梯，秋千根本就是不敢碰。长大了，发现自己不能乘坐路线颠簸的公车，特别是有高低山路的。5层以上的高楼基本上不在玻璃窗附近晃，全封闭式的电梯从10层往下降落会冒冷汗。唯一一次乘坐全透明式观光玻璃电梯，很丢脸的昏倒。

现在无法避免，必须乘坐飞机，而且机身较小，遇乱流颠簸厉害。以前每到这时，我就眼前发黑，手冒冷汗，耳鸣，心脏有强烈类似针扎的刺痛感。我试过和别人说话来分散注意力，或者想象自己是在平地上，或者在机身下坠时屏住呼吸，但都没有用。已经想尽办法来逃避坐这样的小型客机的机会，但现在没有办法躲避了。真害怕自己到时候会情绪失控，崩溃。请问，有没有克服的方法？除了睡觉之外。谢谢！！！！

恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

勇敢点，当这次是一次治疗的机会，我相信你一定行的。加油朋友！！你一定行！！！

勇敢