怎样压腰

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 00:20:09
我现在上舞蹈课，腰很硬，压都压不下去。急死人了。求大家帮帮忙，有什么管用的方法没有。至于痛不痛，我已经做好心理准备了。谢谢了！！！！！

开腿:方法一定要对,压正了腿才不会变形,不要怕疼,也不能猛压,避免拉伤
就在自己能力范围上面一点点慢慢压下去,耗腿很重要
压完腿一定要踢腿,而且每天坚持,要不然腿变粗
开肩:把双臂放把干上,让别人压你的背,腿张开
开腰:趴地上,双臂上举,让别人坐你屁股上将你双臂向上抬,你也尽量向后看
一直抬到抬不动,多耗一下,这方法也可以开肩

我用的方法是:趴在把杆下面,双手够把杆,抬头.
还有让别人把住自己的腰,往后下方颤动