人怎么才能睡好觉觉

心无杂念,睡前做点运动让身体疲惫,然后洗个热水澡放松,睡前一小时喝牛奶可以起到安眠的作用,有条件可以点熏衣草精油,可以催眠
不要强迫自己一定要在某个时间入睡,有了睡意,躺在床上慢慢的从头到脚放松.心里默念:静静静,睡睡睡.肯定能睡着

三天三夜不睡，然后看你会不会睡一个好觉!(嘿嘿，开个玩笑!嘿嘿)

1.有一个好的身体，精力充沛身体各项指标比较理想。这样就要天天锻炼身体了
2.有一个好的休息环境：灯光柔和，空气清新，噪音少，床卧舒适呀
3.心情好，

不要胡思乱想
睡前来杯牛奶

我告诉你！喝牛奶是一点用都没有的！
我本来是要两个小时才可以睡着，可是那天听人说喝牛奶，那我就试啦。没想到三个小时过去了，但我还睡不着啊！

睡前适当做些运动，可以帮助你迅速进入睡眠

喝一杯牛奶，听点舒缓的音乐

洗个温水澡

做个脚底按摩（激活全身各个穴位，有助睡眠）

环境好。床的柔软度适中，被子轻柔 舒适，房间的温度适中，光线柔和或较暗，房间很安静，无人打扰

重要的是心情不要焦虑，不然怎么都睡不着的