大家来帮一下

黑豆加红枣熬粥 ，每天早晚两次
东阿阿胶效果也不错

◎ 缺铁血虚，出现：面白、唇白、舌体白、爪甲白及眼结膜白，即「五白徵」。

宜多食「血红色」食物，如：猪润水、牛肉茶、鸡血、黄鳝、咸蛋黄、莲藕、红枣、红豆、杞 子、樱桃、萍果、甜菜等。（注意:牛奶、红茶、咖啡及红酒会 阻碍铁质吸收 ）

◎ 缺维生素B12及B9血虚：口痛、舌痛、肢端麻痛、记忆减退、精神恍惚、走路失平衡。

宜多食：动物肝脏、肉类和乳制品等。（注意:维生素B12不存在於蔬菜瓜果中） 缺叶酸血虚：唇边黑、甲边黑、指节黑、静脉黑，宜多食：柑、橙、蛋、肝、豆类、深绿色蔬菜。

同时改善消化及吸收功能。并以艾条温灸体穴足三里、中脘、关元、三阴交及血海功效显著。

如果血虚较严重，更会出现头晕眼花、面青唇白、手冰足冷、肉跳肢麻、心悸气促、易倦难眠及发乾肤燥等症状。

至於补血中药之当归及鹿茸，因能影响雌激素之分泌，使用不洽当，常令出血增多，引起反效果，故处方时必须谨慎。

适当有恒的「负重」运动，例如每日约三十分钟的散步、柔软体操或太极拳之类，肯定会增加下肢血液流量，为胫骨、腓骨等长骨骨髓造血，提供更有利的条件。