学校要开运动会了,各位大虾速度来帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 00:25:20
我们小学最近要开运动会了,项目表如下;
垒球
铅球
跳高
立定跳远
100M跑
200M跑
400M跑
800M跑
1500M跑
请各位体育强人指点一二(主要是田径项目)
指导一下如何短跑发力,如何长跑保持体力,如何快速提高跑步成绩.
大虾们快啊!!!离运动会开赛只有20天了.
如果回答好了,小弟定当感激不禁(当然会追分的!)
不过现在手里也只有这些分了,望各位大虾海涵.

跑步的关键:如果是跑道填的是沙的话就要穿钉鞋才会跑得更快,再加上,要用叫尖跑,脚跟不着地的跑法就快好多.不信可以试试.还要做准备运动哦.还有,开跑前的准备动作最好是蹲!左前右后.开跑时先不要马上直起身体,要慢慢直起来,这样也有利于提高开跑的速度,那样就不会在开跑就输了.这些都是我初三的老师就是教的.

如何短跑发力:短跑是最简单的,只接跑完就好,只是没有像长跑那样有足够的路程去追前面的人.所以短跑之前要"储存"好应有的体力.

如何长跑保持体力:刚开始的时候中速跑,若实在是太落后了,可以尽量加速,不要加全力去跑啊.然后留点力气在冲刺时加速.在转弯时,若是左侧转弯左边的身体就要比右边的身体低(哪侧转弯就哪边身体下低),这样有例于提高转弯的速度.还有,要记得呼吸不要快,要学会3步吸一口气,3步呼一口气,这样才不会太累哦!我跑1500的时候就是这样跑的.

如何提高跑步成绩:(快速提高是不可能的了,还有20天,足够你锻炼的了)多多短跑,跑的时候脚步跨大,还要有力.还有,训练下原地快跑,这样可以锻炼你跨步的速度.

打这些字用了我好长时间..祝你成功哦.

绑重物在腿上，无时无刻，除洗澡外..

放慢呼吸，练肺活量

每天晨跑1000M以上