1500米跑塞

这个有一定的技巧！
在跑步时，你先不要忙着跑第一，只要你在跟着第一跑，只要你能坚持下，就看你在最后的200米处了，冲刺！！在冲刺！！
至于怎样训练，时间不太多了！
你要是前些日子没有跑步的话，我建议你还是不要跑了；如果你以前就跑步的话，那你就每天跑个3000米。
注意：在你每天的跑步时，尽自己的最大能力，就行了！
最后祝你取的好成绩!

800米你就要练习1200米！在你的3000米和1200米的训练时最好要错开！
比如，今天跑3000米。明天在跑1200米。
记住一点，每天的训练要尽力要比前一天训练成绩好！
建议：买个秒表！

坚持练吧。就这么几天了，告诉你方案的话你也来不及练了。
跑1500米的话不要带跑（也就是不要跑在第一个），跑第二、第三最好。跟住第一、第二的人，到了最后一圈时，尽量加快速度，最后100时要更快。
注意跑的时候要调整呼吸，摆臂的幅度要大。
比赛前喝点咖啡（不加糖的哦）很好的。不过要在比赛30—50分钟前喝，记得不要喝很多哦，不然跑不动还容易得阑尾炎哦。
告诉一下你的同学，你在比赛时定个点让他（她）给你递点水，不然1500跑不喝水喉咙很容易粘住的。
好啦，就说这些我的经验。
加油！祝你好运！

1500米算是中距离跑.应练习腿部力量,甩手力量.以及应用鼻子进行呼吸.
如果你平常有坚持锻炼,那么在这时候可以适度加大训练力度..刚开始的话,那你就要慢慢来适应一下,每天早上稍微运动一下,当做热身.下午来点加强训练.重点是慢跑.第一天训练量不要太大,以后一点点增加.还有半个月,每天坚持下来应该会有一定的效果. 过几天后,每天最后练习下百米快跑,就是练习爆发力.
中距离跑讲究的是个耐力.刚开始不能使劲的跑,以慢跑的速度跟进.不要和最前面的离的太远,保持一定距离(最好是不要超过一百米).这时候一定是要用鼻子呼吸!
跟进到最后200米后,就要开始冲刺了.这、时候你可以放开了跑,腿 手 同时用力甩起来. 同时改用嘴巴大口呼吸

怎么说呢 。。。
还是抄上面的吧 他写的真的不错！
1500米算是中距离跑