运动专家请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 09:48:04
跑完步 脚的肉痛
做完仰卧起坐 肚子那里的肉痛
做完苦卧撑 手臂那里的肉痛
这是什么原因
是正常的吗
那种痛好难忍受 我该继续 锻炼下去吗
这样继续下去 会有什么后果

很正常 继续坚持
这种酸痛是很难忍受 学会享受吧
锻炼完可以进行10分钟的慢跑或疾走 然后回去洗个热水澡 把酸痛的肌肉按一下 拍一拍
肌肉酸痛是由于乳酸的积累 很久没运动的人突然运动都会有这种情况 但如果每次运动完都很酸 那么请注意减少运动负荷 如减少重量增加次数 减少每组次数增加组数 跑步放慢速度增加跑步时间 仰卧起坐把后备垫高一点 俯卧撑可以把手撑在台阶上坐 每次锻炼以肌肉酸胀为准 不是酸痛