为什么我弹跳力不稳定？而且盖帽能力很差劲？

防守要有意识.过人无非是从左边或右边.防守的时候要注意脚步的移动,说的就是脚步要跟上别人,不要用手乱偷,没有把握就不要去扑球,因为这样很容易就被过.一只手册向伸开,另一只手向上伸,这是基本的防守动作.如果知道别人不会投篮,可以两个手都向侧伸,扩大防守的面积,当然这不是要你用手去挡别人,关键通过脚步的移动.
其实,最最关键的是你要看清你要防守的人的习惯动作,要掌握他的习惯动作,是习惯往左突,还是往右突或者先是晃一下再突.如果不是100%高手,总会有破绽的.如果对手速度太快,你只能预先向他习惯的突破方向微撤,然后注意力放在另一边这样比较好防守.
弹跳力是稳定的,就看你发挥得怎么样了.打球前做做热身这样比较好,活动开了弹跳力就可以充分发挥拉.另外弹跳是可以练的.而盖帽要求很高,因为不仅需要弹跳力,打球经验,还因为盖帽和犯规是一线之差.很多盖帽都是冒着被晃的危险才能成功的.经验很重要,看别人会不会跳,他跳你才跳,他不跳你千万别跳,时机要好.除非你有绝对的高度,才可以比他反映慢点再跳.
接球后不拍向前一步,只要后脚一起就是走步.不过这不是犯规,而是违例,不计入犯规.打野球很多走步,不过大家一般都不吹.因为不是专业的篮球运动员,走步现象会非常严重的.

你篮球基础身体素质各方面都差。 加油多练习练习。
比别人多练习1.2小时就行了。