1000米跑

早晚各2000把，匀速跑.... 热身 没有特别的效果的 比赛前3天适当的跑个1000就够了....不然上场时候你肌肉很难过
适当的吃点氨基酸 那个东西可以提高你的爆发力和耐力的 我原来比赛前一个月也开始吃那个
我不是专业的 也是跑运动会 我父母学药的 他们说这个还是有用 但用处不大
跑前准备嘛 跑前半个小时喝红牛把...... 要提前喝 不然肚子涨涨的不舒服....
然后准备跑鞋 ...别穿专业跑鞋（钉子鞋）不然你没跑完你估计已经挂了 穿跑鞋脚很痛 除非专业的 也许不适应....
买双好点的 nike的气垫鞋 我自己跑1000穿的airmax360 这双鞋好 但是太贵了 没必要
就买一双后置气垫的 前面还有zoom更好......(这种700多左右把)

心理......我自己有女朋友 所以跑到最后200的时候我冲的超快 因为他在旁边领跑.......
所以呢 我觉得你也找个心理上的寄托把....你跑的时候想着他......额 馊主意.......

1000米 不要想第一 争取2－5名把 看你们学校多少人 我们学校1000米组30人......我是第3名.......
以第一为动力 不要跟死了...不然你没体力的....差不多跟着保持30米到50米的差距把.....这个成绩已经很不错了 我们第一名跑2分50几的 变态.......

放轻松 1000米完全是小意思........

还有不知道的你补充把 我会跟踪你的答案的....

三个星期想提高很多不太可能.这个需要长期训练的.