UC知道畅优酸奶
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 06:48:16
畅优酸奶什么时候喝最好（帮助消化，防止变胖）。
我一般一天一小杯（100ml）的那种。
顺便还有个问题
起床 6:35：1杯温水（顺肠）
早餐 6:45：1个水煮蛋 + 1个苹果（不得只吃一个苹果，它是负卡路里食品）
中餐前 11:35：2杯水（增加饱感）
中餐 11:45：半碗饭 + 蔬菜 + 极少量肉类（8分饱）（包括水的饱感）
放学期间不得吃任何东西（除水）
晚餐前6:55 ：2杯水（增加饱感）
晚餐 7:00 ：半碗饭 + 蔬菜 + 极少量肉类（7分饱）（包括水的饱感）
晚餐后 9:00 ：1杯畅优酸奶
这样减肥有用吗？我还会每天跑步600m，30个仰卧起坐。
我一般一天一小杯（100ml）的那种。
顺便还有个问题
起床 6:35：1杯温水（顺肠）
早餐 6:45：1个水煮蛋 + 1个苹果（不得只吃一个苹果，它是负卡路里食品）
中餐前 11:35：2杯水（增加饱感）
中餐 11:45：半碗饭 + 蔬菜 + 极少量肉类（8分饱）（包括水的饱感）
放学期间不得吃任何东西（除水）
晚餐前6:55 ：2杯水（增加饱感）
晚餐 7:00 ：半碗饭 + 蔬菜 + 极少量肉类（7分饱）（包括水的饱感）
晚餐后 9:00 ：1杯畅优酸奶
这样减肥有用吗？我还会每天跑步600m，30个仰卧起坐。
畅优酸奶它其中的活性成分是益生菌，主要是增加肠胃中的有益菌的数量，促进肠胃消化。
由于益生菌比较的娇弱，饭后10分钟饮用最好。一边进食一边饮用，会折损它的功效。
并且有一点需要注意的是：畅优酸奶不是减肥药，所以不会达到什么明显的减肥效果，它对于解决肠胃紊乱及消化不良倒是有一定的效果。
还有关于你的减肥方法。若是跑步的话，一天不跑足20分钟时达不到消耗脂肪的效果的，但是跑步容易导致萝卜腿，小腿的肌肉曲线会很明显，穿裙子不好看。
所以建议是快步走，注意频率，应该是肌肉感到微酸为宜。
饮食的方法：在饭前30分钟喝水会冲淡胃酸，容易导致消化不良，而消化不良容易引起皮肤上的色素沉淀，以及小肚子。
建议是肉类可以吃，但是要以白肉为主（鸡肉，鱼肉，虾等），红肉（牛羊猪肉等）少吃，晚餐少吃淀粉类食物（土豆等）。
还有一个小秘诀是感到饥饿的时候，可以吃少量的纯黑巧克力。纯正的巧克力不会使人发胖，并且咖啡因有脱水的作用，可以减少皮肤的水肿（很多著名的眼霜里都含有咖啡因，可以消除眼袋）
最后要说的一点是，人发胖的原因，很大部分是因为摄入的热量没有消耗掉，所以如果你的运动量足够的大的话，可以消耗掉吃进去的热量的话，完全可以吃的比较多。
在减肥的时候，也要注意自己的身体健康哦~~~~~~~
祝你成功！！！！！
我觉得五需要每日跑步，，因为这样反而会把腿部分的肉变成肌肉，，到那时候会大大增加减肥的难度，，建议：把跑步改为爬楼梯或者炼一点有利于瘦腿方面的动作~~~
我觉得啊喝畅优最好是睡醒以后喝！！！
不要单喝，，可以一边喝一边吃一点脱脂的面包，，我觉得那样比较好，，，！！至于仰卧起坐挺好的，，可以减肚子！！
运动才是真理，会有用的