跑八百米前的准备

800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

拉一下韧带,含口水跑100米左右,有好处,因为前半段可以作为热身,所以不用可以做热身,前面大半段不用太心急只要差的不是太多,在最后100米都能追回来,有实力的话可以选用跟跑,实力超强的可以带跑(变换速度来拖累后面的人)
一般都以匀速跑这样最节省体力也跑的最快,起跑是关键,最后冲刺要忍住一口气冲过去
在这里祝你夺得好成绩,顺便说一句,我在学校比赛,长跑步从来没拿过第2名(全是第一),主要是跑的快的人谁去选长跑,长跑的人,都不会太有实力,所以战术很重要,加油吧

呵呵,是位女同学啊
在跑800之前首先要做好充分的准备活动 主要是身蹲和压腿,知道身体发热为止
之后呢,要吃点巧克力和牛肉干增加点体力
跑的时候,千万记住不要以开始就加速,尽量保持在5名左右就OK了
呼吸不要用嘴,否则会伤到气管,就是用舌头顶住上颚
别忘了穿双软一点清一点的跑鞋,别忘了记好鞋带
应该就是这鞋,别忘了补充哈~

吃点巧克力```````做些基本的准备活动``````````