初2 14岁 练习弹跳可以么 不影响身高吧?

sure.
177好高哦.
就算你不再长高,177已经是很标准的了.
人家初三平均就一米七一左右.

练爆发力会影响身高.
可以提高协调性,灵活性.这两点对打球影响更大.

16岁之前的楼主可以在小腿处负重各5KG,然后用前脚掌站在某一台阶的边缘,以跟键发力,做起踵.但是这个方法要坚持,大概1个月左右有明显效果:1天8-10组,每组12-15个,以小腿后部酸麻为极限,每周1次多加4-6组,练到疲劳为极限,疲劳之后用热水热敷5-10分钟,以尽快缓解疲劳,避免肌肉劳损!

大于16岁就可以练生蹲:在脚后跟处殿5-8CM(视脚的大小定)的物体,然后负重15-30KG(视自身力量大小定),生蹲8个,然后马上抛掉重物,跨步跑30米左右,每天4-8组,3天休息1天.
如果没有条件的话,就用起踵,在小腿处捆绑5-10KG重物,站在高处,后脚跟悬空,以前脚掌象上做运动,每天4-8组,每组不超过10个,建议(12-10-10-10-8).如还有问题请给我留言!

我就是14岁的, 我建议你练蛙跳.有助于你提高弹跳力.

建议用较前掌跳台阶，这个那里都有，不用什么特定条件，不过千万别负重，要不影响身高就得不偿失了！

在家里经常跳跳,假如你家的天花板高,你也可以经常去摸下