大家看看我的减肥计划，提点意见！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 09:00:50
早餐一杯豆浆、一个烧饼；
午餐一个玉米；
晚餐一些蔬菜、一碗汤；
每天上下班骑自行车共一小时；
晚饭一小时后慢跑半小时左右；
偶尔吃一些低热量零食。
我161，120斤，请问这样的减肥计划效果如何？我的目标是减到100斤，这样需要多长时间？

我记得前几天央视那个减肥方法很不错~~那人就几个月减了80斤~我记得是这样的
他没什么控制饮食~但每天坚持轻锻炼
你若没看那电视的话我给你复述下
准备一张垫子~普通坐垫就可以~~
在垫子上做原地跑 速度中等 慢跑也行~以不会很快累为前提
跑的时候以脚尖刚好离地为宜~千万不要太高~
手可随意摆动或平举胸前
每天坚持2小时以上~越久越好~
可以边做边看电视~很惬意
多坚持哦
剧烈运动不适合减肥,长久的轻松的运动更适合减肥~~~很多减肥的人选择那种户外运动,往往没几天就坚持不下来了,因为太累~~~如果你没天能骑四五小时自行车~估计减肥没什么问题吧

把玉米换成米饭吧！玉米虽然营养丰富但容易发胖啊，午饭还可以多吃些土豆，土豆是减肥的，当然排除薯条，薯条是增肥的，尽量吃煮的或炖的土豆，据说一小节玉米顶一碗米饭呢！

早上起来先喝一杯蜂蜜水或淡柠檬水.
中午有点少
晚上尽量少吃,或达到不吃.
减肥期间喝点酸奶

应该不错，时间没人说的准，但是最主要的是要有决心，否则一切都是空谈

一个星期,你看看有效果吗.

没效果了。就换强力的

这样能行吗，我也想减肥，可是你那方案对我没用哦，我天天坐在办公室里10个小时，下班后，就在电视机前看电视。如果叫我不吃零食也很难做，根本可以说做不到，况且我还喜欢吃面包、饼干、花生之类的，这样的情况，我该怎么办呢？怎么减....