睡觉＝失眠？

楼主睡觉的时间有点早，请问第二天几点起床呢？

也许你可以尝试一下这个方法，我也是刚刚接触：

轻松地躺在床上，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。然后，是关键之处，你要在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒服。”说完后，你就以3－5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就细细品位安祥、宁静、舒适的催眠状态。重复在心里跟自己说几次：“我今晚会睡得非常好，而且会在明天X点Y分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！”

这是我这几天才在书上看到的自我催眠，它说催眠并不是很难，我第一次是站着催眠自己的，结果数到十四以后，就感觉站不稳了，身体不由自主地倾斜（当然我是扶着东西的）。当我试着睡觉前自我催眠时，我并没有跟自己说那些话就睡着了。

解除催眠的方法是：
在心里跟自己说：“现在我要结束自我催眠了，当我从1数到3，就可以睁开眼睛，感觉整个人很棒！”

也许你可以尝试一下，希望对你有帮助。如需进一步交流，可以直径发送消息给我。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心